Du planst einen Langstreckenflug nach Südamerika, Asien oder in ein anderes fernes Ziel? Die Vorfreude auf das bevorstehende Abenteuer ist riesig. Doch bevor du in dein neues Urlaubsparadies eintauchst, steht dir erst einmal ein langer Flug mit einer Dauer von 10 bis 20 Stunden bevor. Um den Langstreckenflug so angenehm wie möglich zu gestalten, gibt es viele nützliche Tipps. Eine der größten Herausforderungen ist sicherlich, die lange Zeit im Flugzeug zu verbringen. Um die Stunden über den Wolken sinnvoll zu nutzen, haben wir hier die besten Tipps gegen Langeweile im Flugzeug für dich zusammengestellt.
Die Zeit im Flugzeug eignet sich hervorragend für verschiedene Entspannungstechniken. Ganz ohne Ablenkung kannst du meditieren, dir eine geführte Entspannung anhören oder deinen Körper zur Ruhe bringen.
Es gibt mittlerweile viele hilfreiche Meditationsapps, die dich beim Entspannen unterstützen. Lade dir die App am besten vor dem Flug herunter. Egal ob Body Scan, Loving Kindness Meditation oder Achtsamkeitsmeditation – all diese Techniken helfen dir, deinen Geist während des Fluges zu beruhigen.
Wenn du bereits Erfahrung mit Meditation hast, kannst du natürlich auch ohne App meditieren. Wusstest du, dass Meditationen stress- und angstreduzierend sowie blutdrucksenkend wirken? Besonders wenn du unter Flugangst leidest, kann dir die Meditationspraxis helfen.
Tipp: Suche dir etwa 14 Tage vor dem Abflug eine Meditationsübung aus und führe sie täglich durch. Unser Gehirn liebt Routinen und je öfter wir etwas machen, desto leichter fällt es uns, dabei zu entspannen. So wird dein Gehirn im Flugzeug automatisch in den Entspannungs-Modus schalten, weil es bereits weiß, was nun folgt.
Kannst du im Flugzeug nicht zur Ruhe kommen? Dann könnte die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson eine gute Option für dich sein. PMR basiert auf der bewussten An- und Entspannung von Muskeln. Du spannst deine Muskeln für 5 Sekunden an und lässt sie dann für 10 Sekunden bewusst locker. So arbeitest du Schritt für Schritt durch deinen gesamten Körper.
Du beginnst mit dem rechten Fuß, dann dem linken Fuß, dem rechten Unterschenkel, dem linken Unterschenkel, dem rechten Oberschenkel usw. PMR hat eine beruhigende Wirkung auf Körper und Geist und tut deinen einseitig belasteten Muskeln gut. Neben PMR kannst du natürlich auch ab und zu aufstehen, um die Beine zu vertreten und etwas Bewegung zu bekommen.
Natürlich wirst du deine Zeit im Flugzeug nicht nur mit Meditationen oder PMR verbringen. Wichtig ist auch ein individuell zusammengestelltes Unterhaltungsprogramm, um die Zeit über den Wolken so angenehm wie möglich zu gestalten. Selbstverständlich bietet dir die Airline ein Unterhaltungsangebot an. Du kannst verschiedene Filme oder Serien zur Ablenkung ansehen. Wenn du dich darauf nicht vollständig verlassen möchtest, lade dir vor dem Abflug deine Lieblingsfilme, -serien oder -dokus herunter.
Passe zudem auf, dass du genügend Lesestoff dabei hast. Lesen ist der Klassiker gegen Langeweile im Flugzeug. Du musst keine schweren Bücher einpacken und dein Gepäck damit belasten – gerade auf Reisen haben sich leichte E-Reader bewährt. So hast du deine gesamte Bibliothek dabei, ohne viel schleppen zu müssen. Praktisch sind auch verschiedene Magazine und Zeitschriften. Hörst du dir lieber deine Lieblingsbücher an? Dann lade dir vorab genügend Podcasts und Hörbücher herunter.
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Das klingt vielleicht nicht verlockend, aber das Flugzeug ist der ideale Ort, um einfache Arbeiten am Laptop zu erledigen. Wenn du vor der Reise bestimmte Aufgaben wie die Buchhaltung oder andere Dinge aufgeschoben hast oder einfach nicht dazu gekommen bist – jetzt ist der perfekte Zeitpunkt dafür.
Nach dem Flug hast du diese Aufgaben erledigt und kannst entspannt in deinen Urlaub starten. Wenn du Student bist, kannst du die Zeit natürlich auch hervorragend zum Lernen nutzen. Oder du planst noch einmal die bevorstehende Reise im Detail durch.
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